Większość z Nas pamięta z dziecięcych lat jak ważnym elementem zabawy była skakanka. W dzisiejszych czasach niestety coraz rzadziej można zaobserwować bawiące się dzieci na dworze. Ale nie o tym chciałam Wam napisać :). Wbrew pozorom korzystają z niej bokserzy, piłkarze i inni sportowcy. Z całego serca mogę polecić Wam trening z wykorzystaniem skakanki. Zamierzam przedstawić Wam zalety posiadania tego sprzętu i korzystania z niego:).
źródło: www.google.com
Zalety treningów z wykorzystaniem skakanki:
- Skakanka należy do jednych z najtańszych akcesoriów sportowych a może Nam naprawdę urozmaicić bardzo trening.
- wysmukla nogi,
- wzmacnia układ sercowo-naczyniowy,
- poprawia poczucie równowagi oraz sprawi, że stajemy się bardziej zwinni,
- pomaga zwalczyć cellulit,
- poprawia wytrzymałość organizmu,
- podczas skakania na skakance przez około 30 minut możemy spalić nawet 400 kcal.
( wszystko zależy od tempa oraz dokładności wykonywania powtórzeń ) - angażuje mięśnie łydek, ud, pośladków,pleców. Pracują również odwodziciele , przywodziciele tricepsy, bicepsy, przedramiona i nadgarstki. Praktycznie pracuje całe ciało
Uwagi:
- Nigdy nie przystępuj do skakania na skakance bez wcześniejszego rozgrzania mięśni,
- Nie zaczynaj od razu od wielkiej ilości powtórzeń. Zwiększaj ich ilość stopniowo.
- Osoby, które dopiero zaczynają przygodę ze skakanką powinny wykonywać np: 3 serie po 30 sekund. I zwiększać ilość wykonanych powtórzeń dotąd, aż dana osoba będzie mogła skakać bez przerwy przez 10 minut,
- Jeżeli opanujesz podstawową formę treningu ( skakanie z nogi na nogę lub obunóż ) , to możesz zacząć urozmaicać swoje skoki np.: obracać skakankę dwa razy w okół własnego ciała podczas jednego skoku, skakać ze skrzyżowanymi nogami, na jednej nodze itp.
źródło: www.google.com
Mam nadzieję, że skorzystacie z takie pomysłu na trening. Myślę, że jest to świetne połączenie przyjemności z treningiem, który da niezłe efekty! Wytrwałości w ćwiczeniu:*
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz